Ich würde mal sagen der Sandplatz im Freien weil man da rutschen kann und bei abrupten Richtungswechseln nicht so stark die Gelenke belastet.

Ich würde auch mal mit 15 Minuten anfangen, wobei es darauf ankommt ob Du nur ein Laufneuling oder ein Sportneuling bist. Wenn Du z.B. beim Mountainbiken fit bist wirst Du die Strecken schnell ausdehnen können. Natürlich sollte Dein Arzt gegebenenfalls sein o.k. geben.

Natürlich ist das ein gutes Training, allerdings ist das Fahren schon ein bisschen anders. Der Widerstand ist anders.

Das bringt schon viel für das Fahrgefühl, aber es ist natürlich eine Seite anstrengender weil die meisten Menschen ein "Lieblingsbein" haben.