Sofern du das Geld hast und die Zeit nicht in Informationssuche investieren willst, lohnt sich der Kauf allemal.
Hallo Nayeli
4 Kg in 8 Wochen ist schon mal sehr ordentlich (Gesund abnehmen = 0,5kg die Woche). Bis zu 1000 Kcal Defizit, ist besonders für den Anfang zu viel. Abnehmen geht nicht von heute auf Morgen. Starte mit einem Vernünftigen Defizit von ca. 500 Kcal und lass die Cheatdays weg.
Cheatdays führen über kurz oder lang eher zu einer Essstörung als das sie wirklich beim abnehmen helfen.
Geduld ist das wichtigste. Wenn du den Weg des Abnehmen schon mal gegangen bist, wirst du wissen, dass die Kilos nicht von heute auf Morgen purzeln. Weiter spielt bei Frauen auch der Hormonhaushalt mit. So kann es sein, dass du mehr Fett verloren hast aber dein Körper Wasser zurück hält. Auch hier gilt es, ein konstantes und angemessenes Defizit über einen längeren Zeitraum zu fahren.
Um noch kurz auf die Kohlenhydrate zu sprechen kommen. Kohlenhydrate sind nicht schlecht und verhindern auch keines Wegs deinen Gewichtsverlust. DU kannst ohne weiteres auch mit Kohlenhydraten abnehmen - entscheidend ist das Kalorien-Defizit.
Mein Rat an dich: Vernünftiges Defizit von ca. 500 kcal | Cheatdays weglassen bevor sie zu einer Essstörung werden | Geduld |
Wenn du über einen langen Zeitraum einer Extrem-Diät nachgehst (-1000kcal usw.) machst du mehr kaputt als das es etwas hilft. Ein solch hohes Defizit sollte nur zum Ende einer Diät und wenn dann maximal 2-3 Wochen gefahren werden.
Überdies empfehle ich dir eher nach dem Spiegelbild als nach der Waage zu gehen. Mach Fotos von deinem Body und vergleiche Sie alle 2-3 Wochen miteinander.
Und das Wichtigste: Verliere nie deine Lebensqualität und mach dich nicht verrückt!
Ich hoffe ich konnte etwas helfen -
Grüsse Yvan