Es ist nicht egal, mit welchen Muskeln man beginnt. In der Regel werden die großen Muskelgruppen (z. B. Beine, Rücken, Schulter, Brust) vor den kleinen (z. B. Trizeps, Bizeps, Bauch) trainiert. Vor allem bei bestimmten Grundübungen, die eine gute Koordination erfordern, sollte man den Muskel nicht durch Isolationsübungen vorermüden.