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Danke für sie tipps, habe jetz die schwachstelle gefunden. Ich habe enge liegestützen gemacht also für trizeps eher und die sinn auch n bissl schwerer. das mit dem kopf war nur einmal und ich hatte nich auf meine arme geachtet ( die waren nähmlich weiter auseinander also eher für brustmuskulatur). Als ich jetz mit korekter haltung die breiten probiert hab hab ich 17 wdh geschafft. immerhin trotzdem danke für eure tipps und Entcschuldigung für meinen Amateurfehler. -closed-