dongii
21.03.2011, 21:27
Abgenommen mit Sport und wenig Kalorien, nur wasser, wenig zucker, WIE JOJO EFFEKT VERHINDERN?

Also ich habe abgenommen, in dem ich SEHR viel Sport gemacht habe, also Täglich laufen/Joggen, NUR Wasser getrunken, Wenig Zucker und Fett, wenig Kohelnhydrate, 1000 Kalorien weniger als ich brauche......

Ich will jetzt aufhören mit Laufen, und wieder Zucker essen, also was muss ich beachten wegen dem JoJo Effekt ?

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von tommyturnschuh
22.03.2011, 14:22

Wie viel abgenommen ? Wie groß, alt, leicht, u. M/W bist denn ?? wie lange unterkalorisch ernährt ???

Problem bei "Crash-Diäten", du verlierst Muskelmasse und fährst den Stoffwechsel runter... Selbst wenn Du Dich "danach" halbwegs vernünftig ernährst wirst Du wieder zunehmen..... UND ZWAR KEINE MUSKELN !!!

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zonk1980
26.02.2011, 16:31
Spinning gut für den Wadenaufbau

Hallo zusammen!

Ich möchte mir nächste Woche ein Indoor-Bike kaufen weil ich sehr dünne Waden/Oberschenkel habe. Ist es das richtige um sie damit aufzubauen? Ich wollte einmal am tag eine Stunde fahren.

Viele Grüße

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Antwort
von tommyturnschuh
22.03.2011, 14:14

Klar kann man(n) seine Beine und auch die Waden beim Cyclen um längen besser trainien als beim DVD gucken als PS3-zocken......

Aber wenn Du "dickere" (und maximalkraftoptimierte) Waden möchtest, geht kein Weg an einem "Hypertrophie"-training vorbei... Da musst so viel Wiederstand nehmen dass auch bei hoher Willensanstrengung nur noch ca. 6-10 Wiederholung möglich sind (vorh.WARMMACHEN !!) Grüße...... (ein Personaltrainer)

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