Am besten beginnst du den Tag, in dem du auf nüchternen Magen ein großes Glas Wasser (0,4l)in kleinen Schlucken trinkst (es kann auch warm sein, je nach Belieben), dann wie schon erwähnt über den Tag verteilt, bei sportlichen Aktivitäten natürlich etwas mehr. Sich erst am Abend den restlichen Bedarf einzuflößen macht keinen Sinn, da der Körper es nicht mehr richtig verarbeiten kann.