HALLO, red mit deinen Eltern sie sollen gesund für dich kochen, dann erledigt es ich schon von selbst ein paar kilos abzunehmen. Triff dich mit deinen Freuden, geht Fahrradfahren oder inline skaten. :) das wird dir mehr helfen.

Wenn sie selber die ernährung nicht umstellen wollen bzw sich gesund ernähren, dann kannst du sie bitten dir ein bisschen geld jede woche zu geben das du dir selber gesunde sachen wie obst und gemüse einkaufen kannst :) besser als nur fettig zu essen.

Und das rauchen in der Küche ist nicht so genussvoll, da kannst du im Prinzip nichts machen, außer ihnen zu sagen das es geschmacklos ist und sie am Balkon oder sonstiges gehen sollen, aber zwingen kann man sie auch nicht :D viel glück

Man kann es so machen das man sagt ok ich esse 6 tage lang keine schokolade oder ähnliches dafür gönne ich mir als belohnung am 7 tag ein kleines stück :) ab und zu mal ein stück schadet ja nicht und dafür braucht man auch kein schlechtes gewissen haben. wenn du dich wochenlang zwingst keine zu essen, wirst du mal so eine fressattacke haben das du die ganze tafel isst :D außerdem spielen noch viel mehr faktoren beim abnehmen eine rolle :D

wenn du es wirklich willst dann schaffst du es, ich liebe auch schokolade und ab und zu gönn ich mir die auch ;)

viel glück

schau im internet nach -> gibts mehr als genug!

http://www.vorlage-musterbriefe.de/der_musterbrief/index.php

Als erstes musst du es auch selber wirklich wollen (nicht nur ich sollt bzw müsste) denn das funktioniert gar nicht. du musst überzeugt sein das ist der "erste Schritt" & dann ist Durchhaltevermögen gefragt. Überleg dir für dich selber wieviel du abnehmen möchtest und dann erstell dir deinen Plan :D viel glück wünsch ich dir..

auf jeden fall :) sogar beim stehen verbraucht man kalorien :) natürlich nicht viel aber besser als nur zuhause zu sitzen. geh täglich spazieren, da macht sich nach einigen wochen auch schon was bemerkbar ^^ viel glück