Am besten isst du ganz normal Mittagessen und Abendbrot und evtl. auchnoch Frühstück, damit es nicht zu einem Jojo-Effekt kommt, wenn du zu wenig Nahrung zu dir nimmst.

Um schnell Kalorien zu verbrennen, würde ich dir empfehlen zu joggen, aber dadurch verbrennst du nur viele Kalorien, wenn du viel läufst. Also 15min Joggen sind eiglt nix!

Am allerbesten machst du viel Sport. > Aber wenige mögen es viel Sport zu machen und geben deshalb schnell wieder auf.

Würde dir empfehlen, eine Sportart zu wählen, die dir Spaß macht und wo du dich viel bewegen musst. > z.B Fußball

Bei allen Sportarten, bei denen du dich ständig bewegst bzw. läufst.

Es bringt am meisten, wenn du etwas länger läufst wie z.B beim Fußball und diese Sportart dir Spaß macht.

Liegestütze machen macht nicht gerade sehr viel Spaß und deshalb bringt Fußball mehr.