Wenn du abnehmen willst, dann fang bei der Ernährung an. Ernährung macht 80% aus, Sport 20%.

Was den Sport betrifft: Kein intensives Krafttraining oder Übungen die dich auspowern, denn dann verbrennst du Kohlenhydrate und kein Fett. Fett verbrennst du nur dann, wenn du unter einem bestimmten Puls bleibt. Als Faustregel musst du dich dann ein wenig zurückhalten, wenn du ins Schwitzen kommst. Du kannst zum Beispiel damit anfangen, jeden Tag spazieren zu gehen. Oder einmal die Woche schwimmen zu gehen.

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