Hey, seit wann trainierst du? Richtige Erfolge stellen sich erst nach geraumer Zeit ein.
Um Muskeln aufzubauen, sollte man auch tatsächlich nicht zu wenig und in der richtigen Zusammensetzung essen. Weiters würde mich interessieren wie dein Trainingsplan aussieht? Cardio, Kraft? wie lange und in welchen Intervallen? vlg