hey,du musst nicht sport machen, ernährung ist ALLES. achte darauf mehr salat, undobst zu essen.. und immer frühs apfelessig trinken (2 teelöffel in 1 glas wasser) es fördert die fettverbrenung !! wenn du nebenbei 3-4 Cadrio training machst hast du die besten voraussetzungen.

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das ist dieses angenehme brennen wenn man den muskel HART UND INTENSIV trainiert. bei mir fühlt sich das dann genauso an als wenn man einen Ständer bekommt nur im muskel drinnen. wenn ich bis zum muskelversagen trainiere...du kannst dich so gut ernähren wie du willst.. OHNE HARTES TRAINING NÜTZT DIR DAS ALLES NIXXX

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DAS IST TOTALER SCHWACHSINN...naütlich kannst du trainieren,egal wie dünn oder fett du bist.. das is der beste weg.. ich war auch früher dünn und wurde deswegen gehänselt..jetz habe ich 15 kilo zugenommen:D man man,um masse aufzubauen braucht es mehr als bissen training,ernährung,motivation usw.. ausserdem kannst du die shakes vergessen..die werden dir nicht 1 % helfen !!! vergiss das.. nach 2 jahren harten training und genug erfahrung kannst du dir shakes kaufen aber jetz heisst es erfahrung sammeln

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