Ich hatte vor ca. 5 Monaten ebenfalls einen Bänderriss im Knie und habe nach vielleicht zwei Monaten im Wasser angefangen mein gelenk wieder zu bewegen.Es hat gut getan es zubewegen, weil ich keine angst haben musste, da es im wasser ja nicht belastet wird. Für den Muskelaufbau ist es am besten sich Krankengymnastik beim Physiotherapeuten verschreiben zu lassen. Er kann gezielt Muskelpartien trainieren...