Ich bin eigentlich eher der Ausdauersportler, aber mache nach dem Laufen / Fahrradfahren doch oft noch eine halbe Stunde Muskelaufbautraining.

Das beinhaltet Liegestützen, Situps, Klimmzüge, Handel Übungen und natürlich Dehnung / Streching. Jetzt habe ich dabei seit einem Jahr einen festen „Zrikelplan“ den ich immer gleich durchführe (mit 3 Wiederholungen).

Jetzt meine Frage, können meine Muskel immer noch weiter wachsen, auch wenn ich die Anzahl bzw. die Schwierigkeit meiner Übungen beibehalte und nicht steigere? Oder wird sich die Muskelmasse nur vergrößern, wenn ich auch mehr Wiederholungen bzw. schwere Übungen mache?

Danke schon mal, Gruß laza

Hallo ihr Lieben!

Ich mache Abi im Fach Sport, dazu gehört bei mir die Richtung Tanz und da ein Tanz mit Geräten durchgeführt werden soll habe ich mich für Gymnastiktanz mit Bändern entschieden :-) Und da alle die, die das professionell machen, immer so schöne Bodys tragen, würde es mich interessieren wo es solche gibt. Die würde ich mir nämlich gerne mal ansehen und in Erfahrung bringen, wie viel so ein Teil kostet!

Liebe Grüße, LittleMissMimi

Das hier mach ich 3mal täglich http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q reichen diese 3 mal 8 min täglich um einen sixpack zu bekommen und brauch ich da regenerationsphasen dazwischen und kann mir jemand eine gute ernährung dazu sagen am besten sowas wie joghurt Äpfel was man halt zuhause so rumstehn hat. Falls jemand weiß ob das so was wird oder verbesserungsmöglichkeiten zu Ernährung regenerationsphasen hat dann antworten. Danke schonmal im Voraus :D PS: Bin erst 14 das macht aber nix aus oder?

Hatte einen Wirbel im Rücken raus, wieder eingerenkt und nun einige Tage getaped. Kann ich damit wohl zum Sport? (Indoor Cycling) oder hält es dann durch Schweiss nicht mehr? Und bevor so Ratschläge kommen....ich DARF damit nach 2 Tagen wieder zum Sport. :D

Guten Abend an alle Leser,
ich spiele seid etlichen Jahren Fußball und bin trozdem nicht wirklich Fit und in meiner Mannschaft, konditonell und Sprintmäßig einer der schwächeren. Ob es an meiner Ernährung liegt oder an meine Faulheit, bleibt mal dahin gestellt, jedoch will ich endlich was tun. ;)

Kurz zu mir:
Ich bin 18 Jahre alt.
Ca. 187 groß und wiege 102 kg.

Ich habe mich kürzlich ein wenig Informiert und mir für die nächste Zeit ein "Trainingsplan" erstellt...^^ ich würde mich freuen, wenn sich ein paar dazu melden und mir ggf. Tipps und Anregung geben könnten.
Meine Woche:

Mo.: Fußballtraining

Di.: Schulsport + Ausdauertraining
1. 2-3 Runden warm laufen/langsames Tempo/lockerungsübung
2. leichtes Dehnen
3. 40-45 min joggen 1 Runde langsam nächsten 8 Runden auf graden 50 - 100m Tempo anziehn Kurven sind Erholungsphasen.
4. Dehnen + 2 Runden auslaufn

Mi.: Fußballtraining

Do.: Sprint und Technik
1. 2-3 Runden warm laufen/langsames Tempo/lockerungsübung
2. Dehnen
3. 50-100 sprint, rest erholungslaufn/4 Runden
5. Ausruhen was mit Ball machen
6. 50-100m sprint, rest erholungslaufn/4 Runden/+ Ball
7. Auslaufen + Dehnen

Fr.: Fußballtraining

Sa.: Ruhepause
So.: Spiel

Liebe grüße, R.Kalf

Ich bin ein riesen Fan von Nike. Haben die auch gute Windbreaker im Programm?

TE 1 am Montag und am Freitag:

Kniebeugen 310 Bankdrücken 310 Rudern vorgebeugt 210 Wadenheben sitzend 210

TE 2 am Mittwoch: Kreuzheben 312 Klimmzüge 36 Arnold-Dips 3*8 hier fehlt mir noch eine Übung: villeicht etwas für den Bauch ?

oder generell könnt ihr auch Verbesserungsvorschläge nennen :)

freue mich drauf ;)

und ihr müsst wissen ich trainiere zu hause und habe nur die Hantelbank und Gewichte

http://www.ebay.de/itm/Christopeit-Basic-Concept-Hantelbank-Braun-Gewichte-/230592973948?pt=LH_DefaultDomain_77&hash=item35b0698c7c

Das Gerät kostet nur 170 Euro und sieht sehr interessant aus, allerdings kommt mir der Preis sehr billig vor. Taugt das etwas? Oder die Finger davon lassen? Grüße Spax

Wo kann man in Hamburg indoor Paintball spielen?

Wie verteidigt man Rechtsfüßler die im linken Mittelfeld spielen wie Robben?

Ich brauche ein neues Lycra zum Surfen. Da habe ich an Billabong gedacht. Kann mir jemand ein cooles Lycra empfehlen?

Hallo zusammen, Bin 20 Jahre alt und betreibe seit. 1 1/2 Jahren Cheerleading. In dieser Zeit habe ich fast ausschließlich meine Beine gedehnt. Seit ca 2 Monaten dehne ich nun auch meinen Rücken. Ein mal in dem ich in die Brücke gehe und in dem ich mich auf den Bauch lege und meinen Oberkörper mit Hilfe der Arme hochdrücke. Nicht das erste mal habe ich nun Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich. Die Schmerzen habe ich nun schon seit ca 1 1/2 Wochen. Da ich mich eben ganz leicht nur im Rücken gedehnt habe, sind die Schmerzen wieder stärker geworden. Es ist mehr ein brennen im Lendenwirbelbereich.

Dehne ich mich falsch? Sollte ich mich noch zusätzlich gezielt im Rücken aufwärmen? Hatte jemand schon mal die selben Probleme? Für Tipps wäre ich sehr dankbar :)