Tan82
12.04.2014, 21:56
Sport, Gemüse, kein Gramm verloren

Seit gut einem Jahr ging ich erst 3-5 mal die Woche walken (Asthma bronchiale, daher langsam angefangen) und schwimme ca alle 2 Wochen sportlich, nicht rumplantschen. Seit 1.1. jogge ich 1-2 mal die Woche langsam und habe walken reduziert, gehe aber viel zu Fuß. Das joggen quält mich noch sehr. Ich ernähre mich aus gesundheitlichen Gründen ovo-lacto-vegetarisch und arbeite ausschließlich und vollzeit am PC. Hinzu kommen leider Lebensmittelallergien, welche mich von früher erfolgreichen Diäten abhalten (Möhren, Äpfel, Fleisch, Pfeffer, Ananas, Gluten). Aus dem selben Grund koche ich auch immer selbst. Meine Schwäche sind Süßigkeiten, aber auch nicht so viel. Alkohol trinke ich kaum. Eine Ernährungsberatung verlief erfolglos. Ich wurde insgesamt etwas straffer und fiter, habe aber kein Gramm verloren (1,76 bei 78kg). Ich möchte gesund ca. 10kg abnehmen. Weiß jemand etwas, das ich noch nicht versucht habe? Es wäre nett, wenn ihr mir tipps gebt.

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von jesterhead
16.04.2014, 11:59

wurststurm hat absolut recht, das ist leider zu wenig Sport. Intervalltraining ist eine gute Idee, ich würde versuchen mit daheim noch zu ein bißchen Workout zu motivieren. Kauf dirne Matte und such dir auf youtube ein passendes Programm, gibts genug von. So baust Du noch ein bisschen Muskeln auf und erhöhst damit auch deinen Grundumsatz. Ich persönlich mag die Videos von Jillian Michaels. Und schön Vollkorn statt Weißmehl Produkten essen, am besten ohnehin nicht übertreiben mit Nudeln und Brot ;-)

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Conax
13.04.2014, 13:23
Nike Free 5.0 Running (Laufen und Fitness?)

Ich besuche schon seit einem Jahr ein Fitnessstudio und gehe zum aufwärmen meistens 3-5 Min auf dem Laufband. Jedoch gehe ich ab und zu auch so gerne Laufen, deswegen wollte ich mir die Nike Free 5.0 Run holen und wollte fragen ob diese auch fürs allg. Fitness training geeignet sind und ich mir die Nike Free 5.0 Train nicht noch zusätzlich holen muss.

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Antwort
von jesterhead
16.04.2014, 11:51

Fürs Fitnessstudio absolut geeignet, fürs Laufen kommt es schwer drauf an wie deine Fußstellung ist, wie gut deine Fußmuskulatur schon trainiert ist, auf welchem Boden Du so läufst. Zum Beispiel sind die natürlich nicht gedämpft, wenn man nicht viel Lauftraining hat oder viel Asphalt läuft kann das unangenehm sein ist aber bisschen Geschmacksache auch.

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iman93
18.03.2014, 09:32
Übungen für größere Po und Brüste

Ich brauch ein sehr gute sportübungen für ein größere PO und Brüste !? habt ihr Tipps und Erfahrung damit

Danke sehr

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von jesterhead
31.03.2014, 14:43

ich schließe mich meinen Vorrednern an, Brust geht nur zu straffen und der Po wird eben fester und hebt sich ein bisschen vom Training. Auf youtube findest Du ganz viele Po Workouts vielleicht gefällt dir ja eins davon. https://www.youtube.com/results?search_query=butt+workout&sm=3 Auf jeden Fall solltest Du dann aber trotzdem auch den Rest des Körpers mal bewegen!

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Lissi87
21.03.2014, 09:07
Gute Wanderrouten außerhalb von Deutschland ?

Hallo, ich suche für den nächsten Urlaub, der bereites in einem Monat beginnen soll und noch nicht großartig geplant wurde, eine atraktive Gegend mit tollen Wanderrouten und eine Unterkunft für vier junge Frauen.

Ich bedanke mich schon mal vorrab :)

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Antwort
von jesterhead
31.03.2014, 14:37

HI Lissi,

ich war letztes Jahr in irgendeinem Wellness Hotel im Bayerischen Wald in der Umgebung von Bodenmais, fand das ganz schön da http://www.bodenmais.de/wandern-und-aktivurlaub/wandern/wandervorschlaege.html und man kann auch mal nen Tag nach Tschechien rüber, Prag gucken, wenn man nicht mehr wandern will.

Ansonsten Google doch mal "Die schönsten Höhenwege" da gibts ne Menge toller Bilder!

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