fatih1989
01.02.2010, 02:22
leistenschmerzen? (fussball)

habe bereits seit über 6monate leistenschmerzen...............

nach jeder harten belastung oder besser gsagt nach jedem spiel habe ich ca. 2tage extreme schmerzen kann so gut wie nicht draufsteigen..... :(

während dem spiel spür ich es nicht da es warm wird.......

es is kein bruch!!!!

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von harryhalder
03.02.2010, 19:34

wen du leistenschmerzen hast solltest du 2 wochen pause machen und das Zauberwort heißt denen denen.

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cenation
26.08.2009, 23:19
bizeps training

hey ich trainiere immer freitags meinen bizeps neben der schulter und dem rücken. ich mache zum anfang 3 sätze a 8-12 sz curls...danach 3 sätze a 8-12 hammercurls kurzhantel...und das gleiche nochmal mit der langhantel... wollte jetzt mal fragen ob das ok ist oder ich was ändern soll oder habt ihr ideen wie man den bizeps zum sprengen bringen kann??? bin dankbar für jede antwort ^^

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Antwort
von harryhalder
31.01.2010, 19:54

das kommt darauf an wiefiel du wiederholungen machst das gewicht spielt da am anfang keine grosse rolle nur so fiel wiederholungen machen bis es am pizeb richtig war wird

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