hardrider
22.12.2013, 17:24
Wie trainieren für die Spezialeinheit?

Hallo! Hab schon mal eine ähnliche Frage gestellt und die war nicht wirklich hilfreich,sorry. Ich möchte zur österr. Antiterroeinheit gehn (EKO Cobra),kann mir jemand Tipps geben wie solche Spezialkräfte trainieren?! (Vll ist ja wer hier von der GSG9 oder Jagdkommando oder ähnliches)Ich habe jahrelang Splittraining gemacht und das ist sicher der falsche Weg um mein Ziel zu erreichen.Also wenn wer konkrekte Vorschläge hat wie so ein Trainingsplan aussehen könnte wäre ich sehr dankbar! ;) mfg Andi

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von hardrider
27.12.2013, 10:09

Danke ich bin bereits bei der Polizei.

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bamibam
27.10.2013, 19:04
Auswirkung von Alkohol auf Ausdauer?

Es ist ja bekannt, das Alkohol nicht nur ungesund ist sondern auch die Ausdauer beeinträchtigt. Allerdings würde mich interessieren wie viel das nun wirklich ausmacht, wenn man z.b. jeden Samstag 1,5l Bier und 8cl Schnaps (manchmal mehr, manchmal weniger) trinkt.

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von hardrider
27.10.2013, 19:36

naja besonders viel ist das wirklich nicht, ich hab früher 5l Bier getrunken,war am nächsten Tag tot und den Tag darauf wieder normal Sport gemacht.irgendwann wurde ich Älter und klüger ;)

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fit74
19.08.2013, 17:32
Brusttraining hilfe bitte

Hallo leute ich hab bis jetzt immer liegestütze gemacht für meine Brust jetz will ich mit kh meine brust tranieren stimmt das das man nicht auf dem boden brust tranieren kann ? kann weil hab kein trainingsbank welche übung ist das beste brustübung mit kh ? danke voraus :)

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von hardrider
19.08.2013, 21:53

Du kannst nicht den ganzen Bewegungsumfang der Übung ausnutzen wenn du am Boden liegst und genau das wäre wichtig!

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FatihNeymar
18.08.2013, 13:49
Trainingsplan-Zuhause mit Kurzhanteln

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und trainiere Zuhause mit den Kurzhanteln, da ich noch nicht ins Fitnesscenter gehen darf. Ich wollte wissen ob dieser Trainingsplan gut ist.

Montag: nur Bizeps Dienstag: nur Trizeps Mittwoch: nur Schulter Donnerstag: nur die Brust Freitag: nur den Bauch, also Sixpack.

Nach dem Training trinke ich immer einen Protein/Eiweiß Shake. Ich trainiere seit Montag, weil wenn der Trainingsplan nicht gut/effektiv ist, dann bringt mir das ja nichts, MFG.

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von hardrider
18.08.2013, 15:47

Den Plan find ich gar nicht gut. Nur Bizeps am Montag? Wieviele Übungen und Sätze machst du da? Ich mache für den Bizeps gerade mal 2 Übungen mit je 3 Sätzen das wär für einen Tag schon wenig und viel mehr braucht man für einen kleinen Muskel wie den Bizeps wirklich nicht wenn man richtig trainiert.Dasselbe gilt für Trizeps.Die Beine Fehlen und wo ist der Rücken? Wenn du die vernächlässigst wirst du keinen ''schönen'' Aufbau haben...Du kannst den Bizeps z.b nach Brust machen.Ein Tag Pause (Regeneration).Dann Beine und die Schultern.Ein Tag Pause.Dann Rücken und Trizeps.2 Tage Pause und dann von Vorne.Übungen für KH zuhause solltest du genügend im Net finden, Eigengewichtübungen auch nicht unterschätzen oder vergessen, Liegestütze-Klimmzüge z.B. Hoffe ich konnt dir bisschen helfen ;)

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hardrider
17.08.2013, 14:32
Ich ''kann'' nur schnell Kraulen?

Hey! Kurz zu mir, bin 23 Jahre, 1,76. groß, 70kg- sportlich und durchtrainier. Hab vor kurzem wegen Polizeiaufnahmeprüfung mit dem Schwimmen begonnen. Brustschwimmen kann ich ganz gut und aus Interesse hab wollte oder will ich auch Kraulen lernen. Ich schaff die Länge nur durchgehen zu Kraulen wenn ich meine Beine sehr schnell bewege (6er Beinschlag) eine zweite schaff ich schon nicht mehr weil die Beine total erledigt sind?! Wenn ich andren beim Kraulen zusehe kraulen die ganz langsam wenn ich aber langsam die Beine bewege fallen meine Beine sofort runter und die Wasserlage ist im Arsch. Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben wie ich ''langsam'' Kraulen kann?

Danke schon mal! :)

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Antwort
von hardrider
18.08.2013, 01:27

Vielen dank für die ausführlichen Antworten!! :)

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