Hei Leute , ich gehe zurzeit jeden Tag 1 Stunde Waldlauf machen im normalen Tempo zwecks abnehmen , müssen noch 5 kilo runter !

Möchte aber meine Sprintschnelligkeit und Antritt verbessern , wie schaffe ich das und geht das überhaupt beides gleichzeitig? hatte daran gedacht immer mal 2-3 Sprints nach ein paar Minuten einzubauen könnte ich so schneller werden? oder hätte jemand bessere Übungen?

Danke schonmal :)