Hallo Leute! Ich habe mal eine Frage, undzwar möchte ich Muskeln aufbauen, bin 1,88cm gross, wiege 74kg. Was haltet ihr von dem Trainingsplan? 4er split: 1.tag: Brust&Trizeps 2.Tag Rücken&Bizeps 3.Tag:Beine 4.Tag: schulter&Nacken (vor Beginn des Krafttrainings 10min laufband zum aufwärmen...6/7 Tag: Ausdauertraining (30min joggen draussen) Meine Ernährung: Früh: Eier, Haferflocken,Vollkornbrot + whey shake , banane Mittag:Training,dannach whey shak zusammen mit glucofast...zuhause nudeln/reis mit putensteak (viel kohlenhydrate+Eiweiss) Abends: Haferflocken mit nüssen...vor dem schlafen gehen: Magerquark (500g)...Vielen Dank für die Tips schonmal! :))