Mein Trainings&Ernahrungsplan gut oder schlecht?

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3 Antworten

Beine nie nach oder vor Rücken! Ansonsten hört sich die Aufteilung gut an. Aber bist du sicher dass du einen 4er brauchst? Wie sind denn deine Kraftdaten?

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Wieso Beine nie vor Rücken?

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random 07.12.2012, 18:18

Weil du bei Kniebeugen zum Beispiel stark deinen unteren Rücken belastet. Bis zum nächsten Tag ist die Zeit dann zu kurz zum regenerieren und dein Rücken macht dann eher schlapp als deine Beine (bzw. limitiert dich im Gewixht).

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gasgade 07.12.2012, 18:47
@random

Ja also ich trainiere jetzt seit 2 Monaten. Was würdest du mir empfehlen? Ist der 4 er Split nicht gut für einen "Anfänger"? Danke schonmal :)

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random 07.12.2012, 19:48
@gasgade

Am besten wird wohl ein Ganzkörperplan sein. Ein guter wäre da z.B. Der WKM-Plan. Aber schau dich doch am besten mal in einem Bodybuilding Forum um, da findest du sehr gute und auch ausführliche Antworten auf alle deine Fragen (mein Tip: Team Andro)

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Sieht gut aus. Da gibts nix zu meckern.

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