Natürlich ist gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport das A und O. Du kannst dir im Internet leckere und gesunde Rezepte zum Nachkochen aussuchen und Kardiotraining machen. Sprich, Laufen, Radfahren, Schwimmen usw. Aber "schnell" wie du es in deiner Frage gesagt hast, geht das Ganze logischerweise nicht bzw kann es sein, dass wenn du zu schnell abnimmst, bald das Doppelte wieder drauf hast. Also lieber "langsam" abnehmen. Das verringert das Risiko vom Jojo-Effekt... aber was ich dir nur ans Herz legen kann, 50 kg bei 1,68m sollte nicht dein Idealgewicht sein. Auf Knochen und Haut steht nämlich keiner so wirklich.