hallo leute ich habs versäumt, früher den rücken gerade zu halten, jetzt hab ich einen leichten buckel( ist aber nichst so schlimmes denke ich) welceh übungen kann ich dagegen machen?

hey leute, also ich spiel in der a jugend landesliga, bin stürmer mein problem ist: bin schlecht auf den ersten meter aber dafür tuh ich schon was, berg und treppensprints mit gewichten, und das 2 problem ist: heute war unser 7 saisonspiel und bei mir läufts es gar nicht, hab zwar schon 3 vorlagen aber ich will wieder tore machen, vor spielen bin ich immer nervös, und nach dem spiel wenn wir verloren haben, ist der ganze tag im eimer! ist sowas ok? weil wenn das spiel los geht ist wieder alles in ordnung, nerosität weg naja meine 3 frage an alle stürmer, hattet ihr uach schon ma so eine durststrecke und wenn ja was habt ihr dagegen gemacht und wie kann ich mir wieder selbstvertrauen einhandeln

kann man in einem halben jahr wo man den oberkörper 3 mal die woche zu hause trainiert, dazu noch cardio macht, einen gut aussehenden oberkörper bekommen

wie kann ich so eiskalt vorm tor werden, so abgeklärt und immer die ruhe behalten hat jemand tipps, wie kann ich meine sprungkraft verbessern(fussball)

also ich möchte schneller werden besonder im antritt, hilft es wenn ich jeden tag außer sontag und freitag, cardiotraining mache und bergsprints und treppenlaufen, dazu ein paar plyometrische übungen und sprints aus dem stan etc, bin nicht sehr schnell, wenn ich jeden tag trainiere, werden die anderen(fussball) es in 2 monaten sehen

also, meine frage ist, was bzw wie muss ich trainieren um in 4 monaten sichtbar schneller zu werden, gehört oberkörper training dazu