Also ich selber habe Ballett gemacht und konnte daher auch Spagat. Ich hatte aber lange das gleiche Problem wie du. Mir hat es geholfen lange im Spagat zu bleiben und dann eine vertraute Person zu bitten ob sie dich ganz sanft runterdrückt, das hilft wirklich. Ich wünsche dir viel Glück!

Also meine ehemalige Turnlehrerin hat mir beigebracht: Wenn man Muskelkater hat, soll man sich nciht weiterdehnen aber sich trotzdem leicht aufwärmen, damit der Fortschritt vorhanden bleibt.