Hey,

die vorherigen Antworten sind schon nicht schlecht. Aber ich denke Du weißt selbst, dass Du ein Kaloriendefizit brauchst und mehr Gemüse statt Süßes essen solltest.

Mir fällt in erster Line auf, dass Du sehr viel Sport machst. 4-5 Einheiten pro Woche ist schon recht viel. Wenn Du Dich dann nebenbei noch um Schule oder Beruf kümmern musst, könnte es stressig werden oder?

Wenn Du ständig unter Strom stehst führt das zu Stress. Und Stress führt einfach gesagt dazu, dass Du Muskulatur abbaust und Fett aufbaust. Nicht gut.

Ich würde Dir raten, es etwas entspannter anzugehen. Wie wäre es mit 2 mal Kampfsport, 1 x Krafttraining (Muskeln verbrennen Fett) und zur Entspannung 1 langsames Ausdauertraining pro Woche. 

Wenn Du dann noch etwas auf Deine Kalorienbilanz achtest und ca. 500 Kalorien pro Tag weniger isst als Du benötigst, sollte es klappen. 

Alles Gute
Micha