dmichi1986
22.03.2011, 17:33
Kondition aufbauen - Zeitaufwand

Hallo,

ich trainiere zu Zeit für einen Sporteignungstest, mache 3 mal die Woche Krafttraining, gerade fürs Kugelstoßen und die allgemeine Fitness und Kraft! Weiterhin gehe ich zur Zeit 1 mal die Woche Schwimmen! Ich will 1,5 Monate vorher will ich dann die aufgebaute Muskulatur in den Beinen in Schnellkraft umsetzen und auch dann erst meine Kondition mit intensiven Training verbessern. Zur Zeit wäre das Konditionstraining sicherlich nicht so gut, weil ich ja in den Muskelaufbauphase bin! Reichen 1,5 Monate aus um meine Kondition für 3000 Meter auf einen guten Stand zu bekommen?

MfG

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Antwort
von dmichi1986
23.03.2011, 21:26

Ich würde gern im Bereich von 12:00 Minuten liegen, da 13 gefordert sind! Soll ich beim laufen darauf achten, das ich so laufe, das ich dannach erschöpft bin, oder einfach locker? Soll ich intervallsprints durchführen für die Schnelligkeit und Spritzigkeit gerade auch für den 100 Meter lauf, oder sollte ich das erst dann machen, wenn mein Kraftsport auch auf schnelligkeit ausgelegt ist?

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dmichi1986
01.02.2011, 20:25
Trainingsplan 100 Freistil für Sporteignungstest

Guten Tag,

ich bin gerade in der Vorbereitung zum Sporteignungstest und muss auf 100 die Zeit von 4:15 schaffen. Ich will nicht ganz planlos trainieren, deswegen frag ich hier nach wie ich am besten trainiere, damit ich das locker packe! Der Test ist erst im Juni, dennnoch will ich jetzt schon anfangen! Des weiteren muss ich 16m tauchen und diese Distanz mit 5 Zyklen überwinden. Könnt ihr mir da auch Tipps geben wie ich da länger durchhalte? mir geht immer die Lauft aus bei knapp 16 Metern!

Vielen Dank für eure Hilfe.

MfG Michael

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von dmichi1986
03.02.2011, 23:11

Also auf 100 Meter bin ich bei genau 2 min, wobei ich die Rollwende noch nicht mache! 200 bin ich erst einmal geschwommen, da war ich bei 4:40 angelangt, aber soetwas von kaputt, das ich mich gleich aus dem Wasser machen konnte! Vllt sollte ich die rollwende üben?

Ich dachte zunächst trainier ich erstmal die 100 Meter, indem ich sie oft schwimme und dannach kurze Pause mache? ist das okay, oder solle ich wirklich einfach erstmal nur drauflos schwimmen in verschiedenen Stilen?

Beim tauchen ist das Problem, das die Luft einfach nicht reicht! Brustschere? was ist das? Und die Luft unter wasser nicht ausatmen? und warum?

Vielen Dank zunächst :)

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dmichi1986
01.02.2011, 20:25
Trainingsplan 100 Freistil für Sporteignungstest

Guten Tag,

ich bin gerade in der Vorbereitung zum Sporteignungstest und muss auf 100 die Zeit von 4:15 schaffen. Ich will nicht ganz planlos trainieren, deswegen frag ich hier nach wie ich am besten trainiere, damit ich das locker packe! Der Test ist erst im Juni, dennnoch will ich jetzt schon anfangen! Des weiteren muss ich 16m tauchen und diese Distanz mit 5 Zyklen überwinden. Könnt ihr mir da auch Tipps geben wie ich da länger durchhalte? mir geht immer die Lauft aus bei knapp 16 Metern!

Vielen Dank für eure Hilfe.

MfG Michael

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von dmichi1986
03.02.2011, 23:03

Danke für die Tipps, jedoch weiß ich jetzt noch nicht wie ich auf die 200 Meter hintrainieren soll! Ich bitte um Ratschläge, danke :)

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dmichi1986
01.02.2011, 20:25
Trainingsplan 100 Freistil für Sporteignungstest

Guten Tag,

ich bin gerade in der Vorbereitung zum Sporteignungstest und muss auf 100 die Zeit von 4:15 schaffen. Ich will nicht ganz planlos trainieren, deswegen frag ich hier nach wie ich am besten trainiere, damit ich das locker packe! Der Test ist erst im Juni, dennnoch will ich jetzt schon anfangen! Des weiteren muss ich 16m tauchen und diese Distanz mit 5 Zyklen überwinden. Könnt ihr mir da auch Tipps geben wie ich da länger durchhalte? mir geht immer die Lauft aus bei knapp 16 Metern!

Vielen Dank für eure Hilfe.

MfG Michael

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Antwort
von dmichi1986
01.02.2011, 21:12

Kraulstil! Ich weiß nicht wie ich das am besten angehen sollte mit den 200 Metern! Derzeit schaffe ich nur 100m und dort bin ich bei gut 2min!

beim tauchen ist das Problem das meine Luft nicht weit reicht:-( Nein, ich darf keinen Kopfsprung machen! Soll ich beim abstoßen mich so lange gleiten lassen bis ich fast stehe? Wie kann ich es verbessern länger Luft anzuhalten? mein Problem ist hauptsächlich das die Luft nicht reicht für die 16 Meter.

Vielen Dank aber erstmal für die rasche Antwort!

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dmichi1986
01.02.2011, 20:25
Trainingsplan 100 Freistil für Sporteignungstest

Guten Tag,

ich bin gerade in der Vorbereitung zum Sporteignungstest und muss auf 100 die Zeit von 4:15 schaffen. Ich will nicht ganz planlos trainieren, deswegen frag ich hier nach wie ich am besten trainiere, damit ich das locker packe! Der Test ist erst im Juni, dennnoch will ich jetzt schon anfangen! Des weiteren muss ich 16m tauchen und diese Distanz mit 5 Zyklen überwinden. Könnt ihr mir da auch Tipps geben wie ich da länger durchhalte? mir geht immer die Lauft aus bei knapp 16 Metern!

Vielen Dank für eure Hilfe.

MfG Michael

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Antwort
von dmichi1986
01.02.2011, 20:36

Sorry, ich meine 200 Meter, nicht 100!

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