kaiiiB
19.06.2012, 21:14
sixpack!! ernährund umstellen für den letzten schliff :P

hey...bin 18 jahre und in 2 wochen gehts auf malle :D laufe seit einer woche jeden abend um mein gewünschtes sixpack sichtbar zu machen :3 könnte mir vllt noch jemand tippt gebgen (der ahnung hat) was ich an meiner ernährung noch bisschen umstellen kann? einfach ma schreiben...denke auch das ich dass in 2 wochen noch hin gekommen würde ;) MFG

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Antwort
von djadi1
19.06.2012, 21:21

Morgens kohlenhydratenreich ernähren um den Stoffwechsel auf Trab zu bringen..sprich: gesundes Müsli mit Dinkel, Rosinen, ..etc. oder ein Roggenbrot mit Topfenaufstrich und z.B. Radischen..schmeckt recht gut..und KEINEN Kaffee !! ..zu Mittag Mischkost..sprich: Eiweiß gemischt mit Kohlenhydraten..und Abends dann nur hochwertiges Eiweiß..sprich: Pute oder Fisch..KEINE KOHLENHYDRATE sprich Brot,..etc.

Ich hoffe ich konnte dir helfen..: )

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djadi1
08.07.2011, 13:14
kfa 17% bei einem gewicht von 73kg..-->ist das normal?

hi...ich bin 16...wiege 73 kg und bin 1,74 m groß... jz habe ich mir meinen kfa ausgerechnet (nach der US navy methode) und bin auf ein ergebnis von 17,11% gekommen...ist das normal?

vlt hilft das : Oberarmumfang--> 34,1 cm Brustumfang--> 104 cm Bauchumfang--> 84,5 cm

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von djadi1
08.07.2011, 13:29

sorry...kfa von 13,37...hab den nackenumfang falsch berechnet..is das td normal??...weil das prob ist dass ich "vererbtes" hüftspeck habe..: S

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djadi1
15.02.2011, 16:02
Wie trainiere ich den speck weg ??...:S

Hallo...ich habe mir mit einem freund vorgenommen dass wir beide bis zum sommer ordentlich trainieren damit wir dann ordentliche "vieher" sind..; )

So..und nun mein Problem.. Ich habe Hüftspeck und auch vereinzelte Speckschichten auf den Muskeln sodass man die muskeln nicht wirklich sehen kann...:S Z.b. Habe ich auf der brust eine kleine speckschicht...sie is nicht so groß aber doch stört sie etwas...aber am meisem stört eben der Hüftspeck...:S Ich habe mal gelesen dass ich in so einem fall mein KFA senken muss...aber wie mache ich dies am besen??...O.o

P.s.: ich bin 15; 1,73 m groß und wieg um die 77 kg

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Antwort
von djadi1
21.02.2011, 20:06

WUHUU !!..: DD Hab 5 kg abgespeckt..: DD

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djadi1
15.02.2011, 16:02
Wie trainiere ich den speck weg ??...:S

Hallo...ich habe mir mit einem freund vorgenommen dass wir beide bis zum sommer ordentlich trainieren damit wir dann ordentliche "vieher" sind..; )

So..und nun mein Problem.. Ich habe Hüftspeck und auch vereinzelte Speckschichten auf den Muskeln sodass man die muskeln nicht wirklich sehen kann...:S Z.b. Habe ich auf der brust eine kleine speckschicht...sie is nicht so groß aber doch stört sie etwas...aber am meisem stört eben der Hüftspeck...:S Ich habe mal gelesen dass ich in so einem fall mein KFA senken muss...aber wie mache ich dies am besen??...O.o

P.s.: ich bin 15; 1,73 m groß und wieg um die 77 kg

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von djadi1
15.02.2011, 21:00

Haha Leute chillts a bissl...Müssts euch ned streiten...iwie bin ich jz verwirrt aba egal..:S^^ Die frage war ja was soll ich machen um den shit Hüftspeck wegzubekommen...iwie bin ich jz aus euren Kommentaren ned sooo schlau geworden weil der eine schreibt das der andere das... Entscheidet euch bitte..:S

Gruß, djadi1

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