Die hohe Tatra kann ich wärmstens empfehlen. In der Umgebung gibt es absolut bezahlbare Unterkünfte, die Pisten sind gut und die Skipässe nicht teuer. Und, was in Österreich und co kaum vorstellbar ist, auf den Hütten oben kann man teils locker noch für 1 Euro ein Bier oder Glühwein kriegen. (das bezieht sich auf den slowakischen Teil)

Klar darfst du das, wichtig ist nur: Auf keinen Fall dabei den Gegner berühren. Das ist oft schwer zu sehen für Schiris.

Mein Arzt und auch der Krankengymnast haben mir immer und immer wieder das regelmässige Schwimmen ans Herz gelegt, das hat auch gut geholfen. Aber Rückenschmerzen sind sicher nicht gleich Rückenschmerzen, also am besten selber auch mal nachfragen bei denen.