Hallo ihr Lieben,

vor einiger Zeit hatte ich hier mal reingeschrieben, dass ich seit 4 Jahren 3 x mal die Woche ins Fitnesstudio gehe, Muskelaufbau und Ausdauer mache. Ich habe bis jetzt kaum Erfolg gesehen. Klar ist alles ein wenig straffer, aber so ganz gefällt mir das nicht. Das ist so frustrierend. Man rafft sich auf, macht seinen Sport, tut sein Bestes und nichts passiert. Nun habe ich überlegt, anders zu trainieren. Sonst habe ich jeden 2. Tag. 40 Minuten Krafttraining (Ganzkörper) anschließend 45 Minuten Crosstrainer gemacht.

Mo. - Joggen 5-6 Kilometer Di. - Krafttraining + locker aufm Crosstrainer Mi. Pause Do. Krafttraining Fr. joggen

Mein Ziel ist es - 5 Kilo abzunehmen und klar ein bisschen Muskeln aufzubauen. Frauen kriegen ja eh nicht solche Muckis :) Auf meien Ernährung achte ich auch. Viel Eiweiß in Form von Magerquark, Fisch darf ich leider nicht essen.

Habt ihr sonst noch Tipps`? Ich bin den tag nachm joggen eigentlich total platt. Brignt es denn was, wenn ich Krafttraining trotzdem mache? Obwohl mir eigentlich die Kraft fehlt? Ich setze mich da selber sehr unter Druck, da ich endlich zufrieden mit mir sein will.

Bin für jeden Tipp/Meinung dankbar :)

also ich gehe oft morgens joggen, aber ich habe jetzt gelesen, man solle am besten auf nüchternen magen sport machen. aber danach kann ich ja auch nciht direkt was essen, es soll ja fett verbrannt werden. und garnicht frühstücken soll ja auch nicht gut sein, man soll dem körper ja regelmäßig etwas "zu essen" geben. was sagt ihr dazu?