cavlakli
30.12.2008, 00:26
Wie findet ihr diese trainingskombination?

ich bin 15 jahre 163-165 groß 60 kg schwer Ich trainiere jeden 2. ´TAg
Bankdrücken 1. Satz 44kg 12 Wdh. 2. Satz 52kg 10 wdh. 3 Satz 56kg 8 wdh dreieck liegesstütz für die trizeps 3 sätze jeweils 15 wdh klimmzüge 3 sätze jeweils 10 wdh

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Antwort
von cavlakli
30.12.2008, 23:25

könnte denn jemand von euch mir eine art trainingsplan für guten und schnellen muskelaufbau machen ( orberkörper)

und was sagt ihr zu creatine????

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