Ich denke es muss alles harmonieren. Man fängt oft mit dem Wissen (also Wissen, dass man sich aneignet und aus Erfahrungen anderer resultiert) an. Doch der Mensch ist so individuell, dass das Wissen auch an Grenzen stößt. Man kann oft nicht so wie es laut Wissen sein sollte. Oder andererseits lässt einen das Wissen auch kalt, weil man viel mehr leistet als man in seinem Alter mit seinem Gewicht leisten könnte ... Aber eine gewisse Richtlinie ist nicht schlecht zu haben. Mit dem Wissen weiß man ja auch, auf was man achten sollte und so kann man sich auch schützen vor vielen Gefahren, die man aus Erfahrung dann wohl nicht mehr nutzen könnte.

Ich verstehe auch nicht so recht warum du so intensiv die Waden trainierst. Wie dick sollen die denn werden? Oder hattest du hier die Verletzung und willst den Muskel auf Biegen und Brechen wieder aufbauen??? Das wäre der absolut falsche Weg! Denn so wirst du wohl eher wieder Probleme bekommen. Nach einer Verletzung muss man ganz vorsichtig wieder aufbauen. Wie klaas schon schreibt, Dehnung ist hier sehr wichtig und trainieren würde ich sie nur 3x die Woche. Auf jedenfall nach einem Training einen Tag Pause! Und nach dem Training würde ich die Wade gut massieren und abends Beine hochlegen!

Ich habe die dünnen Laufhandschuhe von Tchibo gekauft. Es sind Thermohandschuhe mit einem kleinen Fach für den Haustür- oder Autoschlüssel. Bin damit auch beim Langlauf zufrieden.

Im Verein sind die Stunden festgeschrieben. Und danach richtet sich eigentlich mein ganzes übriges Leben. Die Pausentage und dann das andere Training. Alles muss ja auch irgendwie mit Beruf und Familie vereinbar sein. Mo 16-18 oder Mittwoch 10-12 ist ja schon gar nicht machbar wenn man berufstätig ist!

Also im Januar ist es doch überall schon ziemlich frisch. Kommt also auch drauf an, ob du es bisschen rauher möchtest oder doch lieber milderes Wetter hättest. Da würde ich dir die Kanaren empfehlen. Wunderschön ist es auf Fuerteventura. Ich bin allerdings Anfänger. Aber im Januar ist überall der Wind heftiger als sonst das Jahr über ;-)