hi

ich habe mir mal einen Trainingsplan selber zusammen gebaut wo nach ich trainieren möchte...

was ich mir bestellt habe und hoffentlich die tage ankommt :)

2x35 Kg Kurzhanteln , Hantel-/Schrägbank und eine Klimmzugstange für die Tür :)

hier ist mein Plan: http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/heimtraining-fuer-anfaenger1

sagt mir eure meinung dazu und verbesserungsmöglichkeiten :D

ich wollte 1 bizepsübung wieder rausnehmen(welche 2 Übungen soll ich behalten?) ich möchte vorallem einem großen bizeps bekommen wie eig jeder :D :D

ich habe gehört das man öfters seinen plan ändern soll stimmt das und wie oft? und würde das reichen 2-3 pläne zuerstellen die ich zuhause durchführen kann und immer zwischen den plänen dann wechseln oder reicht das wenn ich die gewichte stätig erhöhe

mfg