VIll. bist du auch auf den Teppich oder ich weis ja nicht worauf du Liegestütz machst allergisch (Kein Scherz) Da du dich ja ziemlich dem Boden näherst bei den Liegstütz..

Mein Plan :

Ich mache mir Haferflocken (viele KH + Magnesium)mit Dextrose Pulver (schnelle KH um den Speicher schnell auffzufüllen) ja...und dazu noch ne Banane wär ziemlich gut :)

Und das alles ohne künstlichem Zucker und Fett und gesünder und vorallem günstiger als Weight Gainer !

P.S.: Magerquark ist ebenfalls einer der besten fettfreien KH und Proteinquellen nach dem Sport falls du es noch nicht wusstest