Ich trainiere schon seit 5 Jahren seit 2 Jahren im Fitnessstudio (vorher zuhause mit Hanteln). Ich wiege aktuell etwa 73 Kg und habe vorher auch nicht viel weniger gewogen. Vielleicht 70 - 72 Kg. Aber trotzdem habe ich an den meisten Geräten einen Leistungszuwachs. Z.B. an der Butterflymaschine von 40 Kg auf jetzt 70 Kg, fast 80 Kg.

Und ich trage normal M und einige meiner Sachen spannen mittlerweile an den Schultern. Aber das kann ja bei 2 - 3 Kg fast nicht sein oder? Also, dass die Kleidung nicht mehr richtig passt?

Mich wundert, dass ich kaum Gewicht zugenommen habe, obwohl ich teilweise schon immer mehr etwas mehr Gewicht bei den Geräten auflege. Woran könnte das liegen?

Ich mache seit ca. 6 Jahren Krafttraining fast ohne Unterbrechung 2 - 3 pro Woche etwa 1 Stunde. Mal auch nur 45 Min., mal auch 2 Stunden.

Ich habe das Gefühl, dass ich durch das Training richtig verspannt geworden bin. In letzer Zeit merke ich das besonders stark. Anfang des Jahres war ich mal krank und habe das Training für 2 Wochen ausfallen lassen und da wurde es deutlich besser.

Jetzt möchte ich erstmal einen Gang zurückschalten, um zu sehen wie es sich auswirkt. Aber dazu muss ich etwas zwingen. Ihr kennt das vielleicht. Man fürchtet sich vor dem Muskelabbau. Trotzdem geht Gesundheit jetzt vor.

Wie lange denkt ihr sollte ich mal pausieren damit alles wieder locker wird und ohne befürchten zu müssen zuviel abzubauen? Und wie oft wäre es nach der Pause sinnvoll zu trainieren (ohne Abbau), aber damit trotzdem nicht sofort wieder alles verspannt? 1x die Woche? Mehr oder weniger?

Wahrscheinlich unterstützte ich die Entspannungsphase durch Meditation, Yoga, Laufen oder Radfahren. Noch weitere Möglichkeiten was ihr für die Entspannung empfehlen könnt?