Frage
24.11.2011, 12:44
Boxen und Krafttraining ?

Hallo Leute

Ich habe da eine Frage. Wie trainiert man als Boxer, um eine ausgeprägte Kondition, aber auch Schlagkraft zu haben ?

Ich trainiere nun schon seit 4 Monaten (WKM Anfängerplan -> Mehrgelenksübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen etc.) im Hypertrophie, um eine gewisse Grundkraft aufzubauen. Nebenbei trainiere ich auch seit geraumer Zeit am Boxsack sowie seit einer etwas längeren Zeit auch mit einem 3kg Medizinball.

Meine Frage wäre, wie muss ich (neben einer guten Technik) trainieren, um eine ausgeprägte Schlagkraft zu erhalten ?

Muss ich Maximalkrafttraining machen oder doch eher bei Hypertrophie bleiben ?

Ich hoffe, ihr könnt mir helfen

mfg

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Antwort
13.12.2011, 15:47

Hallo und Moin, jeder wirklich gute Boxtrainer wird von schweren Gewichten abraten... Gute Boxer trainieren ihre Schnell- und Schlagkraft während des Trainings anhand von normalen Geräten oder mit dem eigenen Körper. Wenn Gewichte zum Einsatz kommen - dann nur geringe Kgs und viele Wiederholen (mind. 30 +) Schnellkraft steigern zusätzlich mit einem ausgeklügeltem Expandertraining. Bankdrücken und wohlmöglich maximal Drücken / Heben, macht kein wirklicher Boxer.... und wenn überhaupt - dann wird 6 - 8 Wochen vor einem Wettkampf das Hantelgewicht drastisch reduziert und Wiederholungen erhöht.......

Sportgruß

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