rose76
04.11.2013, 09:16
Atemübungen für eine Entspannungsstunde

Hallöchen, ich suche Atemübungen für eine Entspannungsstunde. Ich müßte mindestens 15 min sein. Gibt es eine Internetseite wo man sowas findet. Ich habe schon mal geschaut finde aber nicht das richtige. Vielleicht kann mir jemand helfen. Danke

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Antwort
von Tinni
14.08.2018, 09:51

Hallo,

die Yoga Atmung ist auf jeden Fall empfehlenswert. Viele MusikerInnen kennen auch gute Atemübungen, besonders SängerInnen. Ich mache regelmäßig Atemübungen und es tut mir richtig gut. Auch während meines Trainings. Anschließend gehe ich auch noch gerne in die Sauna oder im Sommer entspanne ich noch etwas im Garten. Am liebsten mit einem Buch in meiner Amazonas Hängematte. Das tut richtig gut. Kennst du diese Hängematten? Ich meine solche: http://haengemattenshop.com/amazonas/ Ich finde die richtig gut, gerade zum Entspannen nach dem Training oder auch nach einem langen Arbeitstag.

Alles Liebe,

Tinni

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jenvo
19.01.2009, 12:54
Ersetzt täglich eine halbe Stunde Fahrradfahren zur Arbeit ein Ausdauertraining?

Für meinen Arbeitsweg brauche ich insgesamt 30 Minuten mit dem Fahrrad. Und meist fahre ich auch mit dem Rad. Aber mehr als zwei Ausdauertrainingseinheiten pro Woche sind nicht drin. Ersetzt das Fahrradfahren vielleicht ein Ausdauertraining? Insgesamt mache ich in der Woche etwa 2 Stunden Ausdauertraining.

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Antwort
von Tinni
14.08.2018, 09:46

eine Stunde pro Tag rad zu fahren ist auf jeden Fall gut für Ausdauer.so kommst du auch auf deine Stunde. Am Heimweg kannst du ja auch noch eine andere längere Route nehmen!

lg

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