Da ich gehört habe, dass Quark- und Jogurtprodukte positiv zur Bildung von Muskeln beitragen, wollte ich mal fragen, ob sich dieser Erdbeerjogurtdrink gut auf mein Krafttraining auswirkt. Darin sind enthalten:

2.5g Eiweiss 14g Kohlenhydrate 0.5g Fett Energiewert: 68kcal

Gäbe es noch eine Alternative oder sollte ich mir am besten jedes mal einen Proteinshake zubereiten? Zudem möchte ich wissen, wie oft ich diese Produkte einnehmen sollte. Falls dies immer beim Training der Fall sein sollte, wie lange sollte das Getränk dann vor oder danach konsumiert werden?

Vielen Dank für die kompetenten Antworten! :)