Grüße bagnan87,

Vorab erstmal: in der Regel erkennst du unter Vorraussetzung eines guten Trainings sowie einer guten Ernährung eine Körperliche Veränderung in einer Zeitspanne von 2-3 Monaten je nach Körpertyp. Dein Gewichtsverlust ist auch einfach zu erklären. Da du nun Sport machst, verbrennst du zusätzlich Kalorien. Nehmen wir an du isst 3000 kcal täglich und beim Sport verbrennst du 500. So hast du am abend ein Stand von 2500, dein Körper ist aber 3000 gewöhnt. So nimmst du ab und befindest dich wahrscheinlich im Defizit. Schwankungen von 600 gr kann allerdings alles möglich sein. Wassereinlagerungen, muskulatur, fett.

Trainiere erstmal weiter und achte nicht auf dein Gewicht. Versuche gut zu essen und VIEL zu essen. 

Liebe Grüße TLB

Hey  Ninex92,

Du kannst dein Eiweispulver ohne Bedenken weiterverwenden. Ich selbst kaufe im Shop auch oft abgelaufene Produkte da diese günstiger und genau so gut sind. Kritisch wird es erst wenn du Supplemente längere Zeit offen stehen lässt. Aber da sie Luftdicht verschlossen und eingeschweißt sind stellt das keine Probleme da.

Liebe Grüße 

TLB

Hey justdoit11 :)

Prinzipiell eine ganz einfache Geschichte. Suche dir ein paar Übungen heraus die du pro seite ausführst, sprich zum Beispiel einarmiges rudern oder latziehen mit der Kurzhantel und beginne mit der schwächeren Seite deines Körpers. Angenommen du schaffst mit einer 25 kg Hantel 12 Wdh auf links, mache ebenso 12 Wdh mit rechts, egal ob du mehr schaffst oder nicht. Ist bei mir nicht anders. 

Viele Erfolg und Liebe Grüße 

TLB