Hallo,

ich möchte meine Ernährung umstellen. Mir geht es darum, wonach so oft auf dieser Plattform gefragt wird, abzunehmen. Ich bin 17 Jahre alt, ca. 178cm groß und wiege um die 75kg. Grundsätzlich passt das Gewicht ja einigermaßen zu meiner Größe, aber wenn man sich zum Beispiel den BMI ausrechnet, kommt man auf 23.7. Das finde ich schon etwas viel. Außerdem habe ich schon eine kleine Wampe, gerade die möchte ich unbedingt loswerden.

Grundsätzlich glaube ich schon das ich relativ sportlich bin, wobei ich nicht so viel Kraft in den Armen habe und kaum Ausdauer. Ich spiele eine Teamsportart, wie Volleyball, komme aber immer weniger dazu, wegen der Schule. Sonst versuche ich es schon wöchentlich...

Vielleicht ist auch erwähnenswert, das ich seit ca. einem halben Jahr wieder 5 - 6 Kilo zugenommen habe, ich war schon einmal unter 70kg, dabei war die Wampe wohl auch bisschen kleiner, so wie ich das beurteilen kann.

Ich denke das es sowohl am mangelnden Sport liegt, wobei ich wie schon gesagt mehr Sport mache als manch andere, neben der Teamsportart im Sommer ab und zu auch Radfahren, als auch an der Ernährung.

Könnt ihr mir allgemeine Tipps geben? Was kann/sollte ich machen um erfolgreich abzunehmen? Wie kann ich die Ernährung dauerhaft umstellen? Sowohl zum abnehmen und Wampe wegkriegen, als auch wenn ich mein Idealgewicht gefunden habe bzw. meine Wampe weg ist?

Natürlich würde ich es so schnell wie möglich schaffen wollen, aber ich weiß auch, das es nicht von einer Woche zur anderen geht.

Wäre schön wenn ihr mir antworten könntet.

Dankeschön!!

Liebe Grüße!