Deine Muskeln wachsen nur in der Ruhephase, darum solltest du bei  harten Training immer darauf achten das du deinem Körper genug zeit zum regenerieren gibst. um deinem Körper die nötige Ruhe zu geben solltest du mindestens einen Tag nicht zum sport gehen.

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Hallo,  wärmst du vor dem Training deine schultermuskeln auf ? Und das auch mindestens 15 min, die Schulter ist ein sehr kleiner und auch empfindlicher Muskel der vor demTraining gut Durchblutet werden sollte.

Schöne grüße. 

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