Wie sieht denn eine Krafttrainingseinheit für Speerwerfer aus? Was sind die Inhalte, welche Methoden und Mittel werden dabei eingesetzt?

Hallo Leute, mich würde interessieren welche Methoden und Übungen es für das Speerwerfen gibt? Gerade was die Schnelligkeit des Wurfarmes betrifft! Danke!