Hallo Leute Ich nehme seit 3 Wochen und 2 Tagen an trainingsfreien Tagen morgens und an Trainingstagen nach dem Training 5 Kapseln (5g) zu mirhe 3x die Woche ins Studio und da ich es nächste Woche wegen Klausuren garnicht ins Studio kann wollte ich wissen ob ich das Creatin für eine Woche absetzen sollte . Mein Trainingsplan Tag 1 Bankdrücken Kniebeugen und Langhantel Rudern Tag 2 Military Press, Kreuheben und Klimmzüge und dazu an jedem Trainingstag Sit-Ups und 2 Sätze Arme Sollte ich die Creatin Einnahme für eine Woche abstellen? Bin 18 ,1.77 und 69kg falls das wichtig ist Der Hauptgrund des Krafttrainings ist um mich im Fussball zu verbessern (Zweikampf,Schusskraft, und evt Kraftzuwachs um ein Sprinttraining zu absolvieren und Schneller zu werden. ich hatte vor nach dem die Kre-Alkalyn Kapseln alle sind vorerst kein Creatin zu nehmen oder sollte ich Creatin durchgehend nehmen ? Danke im Vorraus

Hallo Leute!! Die Saison ist jetzt vorbei und in 3 Wochen beginnt die Vorbereitung auf die neue Saison in der Oberliga. Da die Konkurenz groß ist und ich als jüngerer Jahrgang schwerer habe wollte ich mich optimal auf die Vorbereitungsphase vorbereiten. Nun zu meiner Frage :

Wie sollte mein Training aussehen? ( 3x die Woche Training)

Mein Ziel ist es herrauszustechen und in den Oberliga Kader zu kommen. Ich habe mir vorgenommen an meinen Schwächen zu arbeiten und meine Schnelligkeit zu steigern (bin zwar nicht langsam möchte aber zulegen). Außerdem würde ich meine Ausdauer durch Intervallläufe ca 6-8km ca 45min-60min steigern.(Drausen oder im Fitnesscenter).

Ich habe gelesen das Maximalkrafttraining eine gute Vorrausetzung ist um Schneller zu werden. Wie sieht ein guter Sprintrainingsplan aus? (Zu meiner Person 17Jahre, 68kg,177cm, mittelfeldspieler)

Danke für alle Tipps und Ratschläge im Vorraus

Hallo Leute :)

Bin neu bei sportlerfrage.net und wolte euch Experten einige Fragen stellen :)

1. Wie sollte ein Fußballer im Fitnesstudio trainieren (Oberkörper und ganz wichtig BEINE) weniger Gewicht und 15 - 20wdhl oder viel Gewicht und 10 wdhl?? Wie viele Sätze??

2.Was wäre am effektivsten ? Was würde mir am meisten Bringen ?

1. Was für ein Plan würdet ihr mir empfehlen ?

Bin schon seit einem halben Jahr im Studio angemeldet habe bis jetzt auf Kraftausdauer trainiert also Oberkörper und Beine auf Schnellkraft 20wdhl je 3 Sätze. Deutlich an Kraft habe ich zugenommen (an den Beinen mekre ich das nicht)aber an Gewicht nicht so viel(was mich nicht sonderlich stört) .Ich würd kräftigere Beine haben damit sich meine Schusskraft verbessert und damit ich eine Grundkraft habe um ein Schnelligkeitstraining durchzuführen. Langsamer und unbeweglicher will ich nicht werden deshalb dachte ich ,dass ich euch um euren Rat bitte :)

Zu meiner Person : 17 Jahre 63kg 176cm 4x Fußballtraining die Woche + Spiel am WE

Bin ziemlich durcheinander hoffe ihr könnt mir weiterhelfen :) Gruß