Hallo und zwar wollte ich gerade laufen gehen aber ich habe gmerkt das ich schwere beine und deswegen abgebrochen. Gestern habe ich nur ein bisschen Schusstraining gemacht und deswegen verstehe ich nicht das ich heute schwere beine habe. Kann das sein das es an der Ernährung liegt?? und zwar esse ich viel obst und gemüse aba weniger fleisch.Aber eig sehr gesund. Und ich mache auch sit-ups und liegestützen für meine schnelligkeit im fußball....Aber kann meine Ernährung schuld daran sein das ich schwere beine habe oder liegt es doch daran das ich gestern Schusstraining gemacht habe? Letzte Woche hab ich montag, dienstag, donnerstag, samstag und eben gestern trainiert (wobei nur Schusstraining). Falls es wirklich sein sollte das ich zu wenig Fleisch esse und mir somit das Eiweiß fehlt, gibt es dann auch andere Möglichekeiten, wie Nahrungsergänzungsmittel, die das Fleisch bzw eiweiß sozusagen ersetzen. Sind kohlenhydratische Ergänzungsmittel, vor allem des Glykogen wegen, hilfreich?Oder allgemein: was kann man gegen schwere beine machen?? Würde mich auf zahlreich antworten freuen

Hallo Ich bin 12 jahre alt und heiße sebastian.. ich spiele total gerne fußball und würde mich gerne verbessern. Ich bin nähmlich total langsam und würde das ändern wollen ... Dann noch eine 2.frage...weiß einer von euch ,wie man beim fußball dem ball efeet geben kann?ich versuche es schon länger ,komme aber einfach nicht weiter