Frage
27.06.2010, 21:42
20min Joggen jeden tag seit 2 wochen keine ergebnisse!!!!!

Ein herzliches Hallo

So ich habe folgendes problem ich wiege 102 kilo gramm und bin 173cm gross bin 23.

Seit 2 wochen gehe ich jeden tag für 20 min joggen, nach dem joggen so gegen 13 uhr trinke ich ein eiweißshake mit wenig kalorien was mein bruder eigendlich zum mukelaufbau benutzt, so gegen 17 uhr esse ich eine mahlzeit wie fisch oder putenfleisch.

Abends wen ich hunger bekomme gibs noch ein magerquark und eine honigmelone aber ich sehe bis jetzt keine ergebnisse , nur meine kondition merke ich hat sich verbessert sind die 2 wochen einfach zu wenig um gewicht zu verlieren normal sollte doch 2 kilo oder so schon weg sein.

Weil ich ja ein einsteiger bin dachte die 20 min reichen erst für den anfang..

Seit 3 tagen habe ich angefangen 2 mal am tag zu joggen ist es eine lösung.

Danke schon mal im voraus!!!!!

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Antwort
08.10.2016, 07:40

Also ich denke auch du solltest etwas mehr auf dein Kaloriendefizit achten....20min sind leider verbrauchstechnisch nicht der Wahnsinn (ja, und ️lieber längere Zeit am Stück als oft nur kurz) und der Eiweissshake ist in deinem Fall vielleicht auch zuviel des Guten. So einen krassen Muskelaufbau machst du im Moment nicht das du den Shake brauchst, und die Dinger haben viel Kalorien, mit Sicherheit mehr als du in den 20 min verbraucht hast. Würde ich mir hinterher nicht reinhauen. Viel Erfolg

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