Für den ernstzunehmenden Muskelaufbau empfiehlt sich Whey Protein, das "schnellste" Protein.

Whey Protein wird aus Molke gewonnen und vom Organismus nach dem Training extrem schnell im Muskelmasse umgesetzt (Quelle: http://whey-proteine.org/).

Es gibt allerdings eine oft zitierte Studie aus 2007, die Sojaprotein und Wheyprotein auf eine Stufe stellt. Diese Studie wurde aber unter unzureichenden Bedingungen durchgeführt und ist daher vom Resultat her anzweifelbar.

Dass Sojaprotein ein Billigprotein ist, hast du ja sicher schon selbst festgestellt. Aber wenn, wie du sagst, Geld kein Entscheidungsfaktor ist, solltest du nicht zu ineffektiven Nahrungsergänzungsmitteln greifen.

Richtig ist auch, dass Proteine natürlich nur dann sinnvoll sind, wenn das Trainingspensum die zusätzliche Energiezufuhr auch "wegarbeiten" kann. Andernfalls wirst du zwar muskulöser und kräftiger, aber auch fetter.

Also so vorgehen: Zuerst Trainingsplan, dann dazu passenden Ernährungsplan erstellen.

Du bist wiegst sicher nicht zu viel. Dein Körper wird noch einige Jahre wachsen. In dieser Phase ist es nicht nötig, abzunehmen, wenn man so wie du ohnehin nicht zu schwer ist.

Wenn du etwas für deine Figur machen möchtest, ist Bewegung oder Sport das beste für dich. Muskeln straffen den Körper und verbrennen zusätzlich Fett, auch wenn du dich nicht bewegst.

Ansonsten achte einfach auf ausgewogene Ernährung: Wenig Fleisch, wenig Fett, viel Gemüse oder Obst, dann und wann Fisch.

Mit elf Jahren bist du wahrscheinlich anfällig für blöde Bemerkungen und Angriffe auf deine Selbstsicherheit und suchst die Ursachen für Probleme im Aussehen und bei vermeintlichen Schönheitsfehlern. Realistisch betrachtet ist das meistens übertrieben oder schlicht falsch. Lass dich von solchen Ansagen nicht verrückt machen.

Beim Sturz vom Pferd kann man sich schon ordentlich weh tun und auch schwerwiegend verletzen, daher ist Reiten sicher riskanter als etwa Joggen.

Dass Reiten mit geeigneter Schutzausrüstung (Helm, Rückenpanzer) aber etwa gefährlicher wäre als Tauchen (http://www.tauchertreffen-attersee.de/), Motorradfahren oder Fußball, glaube ich nicht.

Danke sehr. Auch dir und deinen Lieben ein "Frohes Fest"!

Die Rippen sind ein Teil des Skelettes im oberen Rumpf. Sie bilden den Brustkorb und dienen dazu, die Organe im Brustraum wie Lunge und Herz zu schützen. Über die Rippenmuskulatur kann der Brustkorb gehoben und gesenkt und somit geatmet werden.

Die meisten Menschen besitzen 12 Rippenpaare (7 echte, 3 falsche und 2 rudimentäre).

Im Winter ist die beste Tauchsaison für die Malediven.

Zwischen November und April ist dort Nordost-Monsunzeit. Das bedeutet:

• Kaum Niederschlag
• Daher ruhiges, glasklares Wasser mit Sichtweiten über 45 Meter
• Warmes Wetter mit einer Wassertemperatur um die 28 Grad

Quelle: http://www.bernkastel-vinothek.de/aktuell/urlaub-malediven-beste-zeit

Die Malediven sind ein Paradies für Taucher. Ich glaube, das noch keiner dort auf Tauchreise war und nicht sofort begeistert war.

Andere Tauchreviere können mit den Korallenriffen und mit dem Fischreichtum dort nicht so leicht mithalten. Schau mla diesen Film an, damit du siehst wovon ich schreibe: http://www.marinevideo.eu/video/1238/Sch%C3%B6ner+Tauchen+auf+den+Malediven

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