Hi ich (m/16) trainiere jetzt schon fast ein Jahr im Fitnessstudio. August 2018 habe ich angefangen und bis Januar 6 Kg Muskeln aufgebaut. Doch ich habe nicht auf meine Ernährung geachtet und auch etwas an Fett zugenommen (nicht viel aber schon etwas). Seit Februar habe ich angefangen auf meine Ernährung zu achten und befinde mich im Kaloriendefizit. Ich esse mehr Eiweiße und Fette als Kohlenhydrate. Dadurch sehe ich etwas definierter aus aber seitdem steigere ich mich nicht mehr bei den Gewichten oder nur sehr wenig. Darunter leidet sehr meine Motivation da sich meine Kollegen fast jeden Tag steigern. Ich würde sehr gerne Muskeln aufbauen da es bei mir auch schnell geht wenn ich mehr esse aber ich habe angst an Fett zuzunehmen. Könnte da vielleicht Creatin helfen?