ProtoRusse96
10.06.2013, 05:58
Ernährung mit 16

Hey Leute :) ich bin 16 Jahre alt und gehe 3mal die Woche trainieren. Auf die Ernährung habe ich noch nicht so geachtet. Ich wollte mal fragen ob ihr mir ein paar Tipps geben könnt wie viele Kalorien etc ich zu mir nehmen sollte am Tag. Ich bin 1,67m groß. Wiege 60kg. KF 19%. Ich würde gerne meinen Körperfett Anteil reduzieren. Mein Ziel ist es bis zum Sommer 2014 einen 37Bizeps zu bekommen und meinen Six Pack zu sehen. Momentan habe ich einen 31cm Bizeps. MfG ProtoRusse :)

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Antwort
von ProtoRusse96
10.06.2013, 13:57

ok :) vielen dank dann probiere ich das erst mal aus ich will halt bisschen am unteren bauch abnehmen, da ich da noch speck habe , an der brust und an den hüften vor allem habe ich sehr viel fett angelagert. Ich habe einen Trainingsplan vor kurzem gemacht mit nem Trainer und den lasse ich auch erst mal. Wie viel KF sollte ich ca haben?

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ProtoRusse96
16.03.2013, 07:06
eine pause machen

Hey Leute :) Ich wollte euch mal fragen ob es sich lohnt ein paar Tage pause zu machen da ich seit 3Monaten jeden 2ten Tag ins Fitness Studio gehe. Ich bin in letzter Zeit sehr Müde obwohl ich sehr viel schlafe. Ich weiß nicht ob es vielleicht mit dem Sport zu tun hat. Ich Danke euch schonmal für die Antworten :)

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Antwort
von ProtoRusse96
17.03.2013, 11:51

Ok danke :) ich wollte auch noch fragen. Was ist bei der Ernährung wichtig?

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