....nicht zu vergessen(vielleicht auch bei Milchallergien zu berücksichtigen): Sojaprodukte..wie Tofu ,Sojamilch etc.,sowie Hülsenfrüchte und Nüsse...Nüsse sind zwar sehr kalorienreich- für einen Sportler aber sehr empfehlenswert -schon wegen den Gehalt an Mineralstoffen und Spurenelementen -wie: Magnesium, Eisen,Phosphor,Kalium etc. und den Vitamin -Komplex B1,B2,B3,B6,Folsäure und Vit. E vor allem Walnüsse haben über 20 % hochwertiges Eiweiß-eine Handvoll pro Tag ist o.k.-schmecken tut es besonders gut gehackt über einen knackigen Salat....bon appetitt..noch ein Zusatz: bitte nicht den Fehler machen-sollte es sich um eine Diät handeln- guteFette(wie z.B. Nüsse , Olivenöl) wegzulassen- sie enthalten viele ungesättigte Fettsäuren-sind daher für den Körper(Herz-und Kreislaufsystem) unerlässlich und für die "Fettverbrennung"-so unglaublich es klingt-sehr wichtig.......