Michelle80
07.10.2009, 09:40
Auf was muss ich achten, wenn ich Butterfly mache?

Ich habe vor zwei Tagen im Fitnessstudio Butterfly trainiert und habe jetzt total Muskelkater. Eine Bekannte hat mir gestern erzählt, dass man dabei sowieso total viel falsch machen könnte. Auf was muss ich also besonders achten, wenn ich daran trainiere? Habe ich evtl. zu viel Gewicht genommen (13,8 Kilo)?

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von Nussbaum
07.10.2009, 13:32

Habe da noch was hinzuzufügen. Wichtig ist auch das der der Arm in einem 90° Winkel gebeugt ist und du die Schulten bei dieser Übung locker lässt. Wie oft trainierst du diesen Bereich? Am Anfang ist es normal das du Muskelkater bekommst.

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Stevek
30.09.2009, 21:34
Trainingsplan richtig?

hey so trainier jetz schon ne zeit will jetz wissen ob ich meinen bzw meine trainingspläne verbessern soll bzw welchen ich hernehmen soll

erster plan

Montag Joggen Dienstag Krafttraining Mittwoch Joggen Donnerstag Krafttraining und so die restliche woche

2ter

Montag Brust, arm, bauch training Dienstag schulter, rücken + joggen

zur info joggen heist bei mir ca 1 stunde durchlaufen und bitte vllt nochn paar übungstipps für die jeweiligen bereiche

danke

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von Nussbaum
07.10.2009, 13:28

Es schreiben dir ja alle schon, daß du dir auf jden Fall Pausen- und Regenerationstage einbauen musst. Nur ein Pausentag nach so einem heftigen Pensum halte ich auch schon gefährlich. Du brauchst zudem auch noch unbedingt einen Tag an dem du deinem Körper eine gewisse Regeneration zukommen lässt. Ansonsten ist dein Körper irgendwann nur noch gestresst und rächt sich mit einer Krankheit. Mach mal Pause;) auch wenn es dir schwerfällt.

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