Mina2
04.11.2010, 21:39
Osteoporose und Tai Chi

Hat jemand Erfahrungen damit gemacht, wie Tai Chi bei Osteoporose wirkt oder ob es Osteoporose verhindern oder den Beginn verzögern kann? Ich selbst übe seit 20 Jahren Tai Chi. Bei der Knochendichtemessung zeigten sich keinerlei Anzeichen für Osteoporose.

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Antwort
von Mina2
11.02.2011, 15:23

Ich mache seit 21 Jahren Tai Chi, bin 76 Jahre alt. Vor kurzem wurde bei mir bei einem Ultraschalltest festgestellt, dass meine Knochen mit denjenigen einer 20Jährigen konkurrieren können, ohne Krafttraining. Bei einem schweren Sturz mit Kleinkind auf dem Arm haben die Knochen gehalten. Das kann natürlich auf die Beweglichkeit beim Fallen zurückzuführen sein. Die habe ich sicherlich auch dem Tai Chi zu verdanken.

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Mina2
04.11.2010, 21:39
Osteoporose und Tai Chi

Hat jemand Erfahrungen damit gemacht, wie Tai Chi bei Osteoporose wirkt oder ob es Osteoporose verhindern oder den Beginn verzögern kann? Ich selbst übe seit 20 Jahren Tai Chi. Bei der Knochendichtemessung zeigten sich keinerlei Anzeichen für Osteoporose.

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Antwort
von Mina2
11.02.2011, 15:15

Ich übe seit 21 Jahren Tai Chi, bin 76 Jahre alt und habe bei einem Osteoporosetest, allerdings mit Ultraschall, ein gutes Ergebnis für eine 20Jährige erhalten. Ich hatte kein Krafttraining gemacht. Bei einem schweren Sturz mit Kleinkind auf dem Arm habe ich mir keine Knochen gebrochen. Das liegt zum Teil natürlich auch an der Beweglichkeit, die man durch Tai Chi bekommt, und durch die Art der Körperbeherrschung, bzw. die Kenntnis des Körpers, sich zu entspannen beim Fallen.

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Kyra72
03.01.2011, 21:55
Chi Kung - Warum ausatmen und dann noch ellenlang den allerletzen Rest Luft rauspressen?

Auf einem WingTsun-Lehrgang wurden auch Chi Kung - Übungen durchgeführt.
Wie ich erlebte, nehmen Chi Kungler ihre Atmung sehr ernst. Öfters wurden wir aufgefordert zu langsamen Bewegungen auszuatmen, und dann noch weiter und weiter auszuatmen, solange es nur irgend ging. Ich fand es anstrengend und fühlte mich nicht gut dabei. Später hab ich die Übung (Es war die Gesundheits-SNT) noch weiter wiederholt.

Außer dem erleichterten Gefühl, es geschafft zu haben, konnte ich nichts Positives an dieser Atmungsweise feststellen. Wenn der Körper Luft benötigt, sollte man ihm die doch gönnen, oder? Wozu dient dann dieses Rauspressen des letzten Restes der Atemluft?

Kann mir irgendjemand den Zweck dieser Übung, die in vielen asiatischen Übungsformen vorkommt?

Ist das sinnvoll?

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Antwort
von Mina2
04.01.2011, 21:49
Ja sinnvoll, denn...

Mit anderen Worten hätte ich inhaltlich das Gleiche gesagt wie DeepBlue. Auch beim Stimmtraining wird diese Übung gemacht, dabei muss man singend durch den Raum laufen, dann, wenn keine Luft mehr zum Singen da ist, sich an die Wand stellen und den Rest Luft auspressen.

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