muskelfreund
05.02.2012, 20:16
Muskelaufbau Trainingsplan ???

Hallo Leute,
ich wollte mal fragen was könnt ihr für ein effektives Trainingsprogramm, Trainingsplan, Training aus eigener Erfahrung, Internetseite oder Tipps für mich empfehlen.
So dass ich schnell, viel an Muskelmasse zulegen kann (besonders Oberarme und Sixpack).
Oder kennt ihr eine Internetseite mit Trainingsplänen; bei der man einen Trainingsplan erstellen lassen kann Ich bin 185 cm groß, 65 kg schwer habe einen Bizeps von 29 cm (angespannt) einen Bauchumfang von 80 cm und bin 15 Jahre alt.

Danke für euere Hilfe, hoffe auf hilfreiche antworten

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Antwort
von LiamCox
26.05.2012, 06:27

Hey, mir geht es da ziemlich ähnlich wie dir. ich habe sehr gute erfahrungen mit www.menshealth.de gemacht, es gibt einige trainigspläne, z.B. einen 4 wochenplan füe arme. im moment ist auch die sixpack-challenge ganz groß.

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schlaeck
24.05.2012, 15:20
Welches Sicherungsgerät für einen Anfänger?

Welches Sicherungsgerät würdet ihr einem Anfänger empfehlen? Es gibt ja so viele verschiedene, hab bis jetzt immer die geliehenen verwendet, aber ich würd mir jetzt gern selber eines kaufen! Danke schon mal im Voraus!

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Antwort
von LiamCox
26.05.2012, 06:10

Hey

also am anfang solltest du meiner meinung nach mit einem HMS anfangen und kannst dann später mit dem Tube sichern. Der tube ist auch besser für dein seil als der HMS. Jedoch, wie schon von einigen anderen erläutert, ist die sicherungshand umgekehrt!

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