Eine super Sportart um sein Gehirn zu fördern ist Baseball, dieser Sport kombiniert Werfen, Laufen, Schlagen, Fangen und all das soll auch noch Innerhalb taktischer Spielzüge sinnvoll angewendet werden. Immer wieder tauchen neue Spielsituationen auf, die es zu durchschauen gilt! Außerdem trainiert dieser Sport auch den Körper sehr vielseitig.

Baseball/Softball- ein Sport für clever Köpfe :-P

Ich bin mir nicht ganz sicher, was Du mit deiner Frage meinst.

Falls du dich auf die Verbesserung der Schnelligkeit im Laufen beziehst, kenne ich ein tolles Programm, welches wirklich Erfolge erzielt.

Das Ganze nennt sich 'Speed me up Scotty' Auf meine Sportart bezogen (Baseball) wähle ich die doppelte Basedistance. Du kannst das Programm natürlich an deine Sportart anpassen.

Im Allgemeinen ist eine Distanz von 50m recht gut. Diese Distanz läufst Du voll Speed (100%) 6x Diesen '6x-Block' wiederholst Du an 4 Tagen, welche nicht länger als 2 Tage auseinander liegen dürfen. Hast Du den 6er Satz an 4 Tagen wiederholt, erhöhst Du auf 8, nach 4 Tagen wieder 2 mehr, also 10er Block usw...

Doch Achtung, solltest Du einmal mehr als 2 Tage Pause zwischen den Blöcken einlegen musst Du wieder mit der darunter liegenden Stufe beginnen.

Als Beispiel: Mo: 6x 50m ; Mi: 6x 50m ; Sa: 6x 50m ; Mo: 6x 50m Mi: 8x 50m; Mo: 6x 50m ( ! wieder auf 6er zurückstufen, da mehr als 2 Tage Pause dazwischen liegen)

Ich hoffe, dies beantwortet deine Fragen, falls nicht ist dies trotzdem ein schönes Programm ;-)

Lieber Gruß Lauren